Durerile de genunchi: simptome, cauze si tratament

Leziuni la genunchi în timpul alergării. Durerile de genunchi și alergarea. Ce să faci când te dor genunchii

Conținutul

    Musculatura coapsei slaba sau lipsita de elasticitate Neefectuarea sau efectuarea unei intinderi sau incalziri insuficiente inaintea activitatii fizice Artroza Sindromul de plica sinoviala, in care mucoasa ce captuseste articulatia se ingroasa si se inflameaza.

    leziuni la genunchi în timpul alergării unde este cel mai bun tratament articular

    Cum tratam aceasta afectiune? Tratamentul consta in tratarea afectiunii de baza, ce determina manifestarile.

    leziuni la genunchi în timpul alergării articulația degetului de la piciorul indexului doare

    Pentru aceasta este recomandat a va adresa medicului ortoped. Cel mai frecvent, prima etapa de tratament consta in repaus, aplicatii locale reci, mentinerea unei pozitii ridicate a piciorului pe o perna si utilizarea unei compresii elastice la nivelul genunchiului.

    Pentru durere si inflamatie se pot lua antiinflamatoare non-steroidiene.

    leziuni la genunchi în timpul alergării Tratamentul articulațiilor cavalerești

    Dupa ce a trecut etapa inflamatorie, exercitii specifice si kinetoterapia vor ajuta la ameliorare si prevenirea unui nou episod. Cum puteti preveni genunchiul alergatorului?

    leziuni la genunchi în timpul alergării umflarea picioarelor și durere în articulațiile picioarelor

    De asemenea, mentinerea unei greutati normale previne aparitia acestei afectiuni; intinderea — faceti o incalzire de 5 minute urmata de exercitii de intindere musculara ce cresc flexibilitatea, inainte de a alerga sau de a efectua alte tipuri de exercitii ce pun presiune pe genunchi; cresteti treptat intensitatea antrenamentelor; utilizati incaltaminte corespunzatoare — cumparati incaltaminte de sport cu o buna absorbtie a socurilor si asigurati-va ca sunt confortabili si vi se potrivesc.

    Nu utilizati o incaltaminte uzata, iar in cazul in care aveti picior plat, utilizati sustinatori plantari; mentineti o postura corecta in timpul alergarii — incercati sa nu va aplecati prea tare inainte sau inapoi si mentineti genunchii usor flectati. Incercati pe cat posibil sa nu alergati pe ciment, iar cand coborati o panta mai abrupta, incercati sa mergeti sau sa alergati in zig-zag.

    leziuni la genunchi în timpul alergării tratament articular la 40 de ani